Ibu hamil merupakan salah satu golongan yang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan janin dalam kandungan. Salah satu nutrisi penting yang harus diperhatikan adalah karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh, terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan energi ekstra untuk menjalani kehamilan.
Ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks memiliki struktur yang lebih kompleks dan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks agar merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, ibu hamil dapat merasa kenyang lebih lama dan mendapatkan asupan energi yang cukup untuk menjalani kehamilan dengan baik. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga kesehatan janin dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat terjadi selama kehamilan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan karbohidrat dalam makanan sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi ibu hamil yang sedang menjalani kehamilan.