Kurangnya asupan vitamin B12 dapat menjadi salah satu faktor penyebab cepat lelah. Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan sistem saraf, produksi sel darah merah, serta menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan lancar.
Vitamin B12 tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga kita harus mendapatkannya melalui konsumsi makanan yang mengandung vitamin ini, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Namun, ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan seseorang kekurangan vitamin B12, seperti diet vegetarian atau vegan yang tidak seimbang, gangguan penyerapan nutrisi dalam saluran pencernaan, atau kondisi medis tertentu.
Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah cepat lelah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang mana sel darah merah dalam tubuh tidak dapat membawa oksigen dengan efisien ke seluruh tubuh. Akibatnya, seseorang akan merasa mudah lelah dan lesu, bahkan saat melakukan aktivitas ringan sekalipun.
Selain itu, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, seperti kesemutan, kelemahan otot, gangguan keseimbangan, dan masalah kognitif. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan vitamin B12 yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan berenergi.
Untuk mencegah kekurangan vitamin B12, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang dapat mengganggu penyerapan vitamin B12, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Jadi, jangan remehkan pentingnya asupan vitamin B12 bagi kesehatan tubuh Anda. Dengan menjaga asupan nutrisi yang seimbang, Anda dapat mencegah cepat lelah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.