Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Hal ini bisa membuat seseorang merasa lesu dan lelah, sehingga sulit untuk menjalani aktivitas dengan maksimal. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.
Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Pastikan untuk sarapan dengan menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi camilan sehat di siang hari seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.
Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk memperhatikan asupan cairan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat seseorang merasa lelah.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral juga sangat penting. Buah-buahan dan sayuran segar merupakan sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B, dan magnesium untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Terakhir, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terpakai sepanjang hari. Cobalah untuk menjaga jam tidur yang teratur dan hindari begadang agar tubuh tetap segar dan bugar di sore hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap menjalani aktivitas dengan penuh semangat. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Semoga bermanfaat!