Olahraga intermiten, atau yang juga dikenal sebagai olahraga interval, adalah jenis latihan fisik yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan rendah. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, seperti meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, membakar lemak lebih efisien, dan meningkatkan kekuatan otot.
Namun, selain manfaat fisik yang sudah umum diketahui, olahraga intermiten juga memiliki manfaat kognitif yang tidak kalah penting. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama dibandingkan dengan olahraga kontinu yang dilakukan dalam satu intensitas selama waktu yang sama.
Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Queensland di Australia. Mereka membandingkan efek olahraga intermiten dan olahraga kontinu terhadap fungsi kognitif pada sekelompok peserta yang melakukan latihan selama 20 menit setiap hari selama enam minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang melakukan olahraga intermiten mengalami peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, terutama dalam hal memori, perhatian, dan kemampuan berpikir kritis. Sementara itu, peserta yang melakukan olahraga kontinu juga mengalami peningkatan dalam kemampuan kognitif mereka, namun peningkatannya tidak sebesar yang dialami oleh peserta yang melakukan olahraga intermiten.
Para ilmuwan menjelaskan bahwa olahraga intermiten mungkin memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama karena adanya variasi intensitas dalam latihan tersebut. Pergantian antara periode intensitas tinggi dan rendah dapat merangsang otak untuk bekerja lebih efisien dan membantu memperbaiki koneksi antara sel-sel saraf di otak.
Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan kemampuan kognitif secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda secara tahan lama, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Manfaatnya tidak akan terasa hanya dalam jangka pendek, namun juga dalam jangka panjang untuk kesehatan otak Anda.