Aktivitas fisik adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai jenis penyakit, termasuk kanker kolorektal.
Kanker kolorektal adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi di seluruh dunia. Kanker ini terjadi ketika sel-sel di dalam usus besar atau rektum tumbuh secara abnormal dan membentuk tumor ganas. Meskipun penyebab pasti kanker kolorektal masih belum diketahui, namun beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker ini telah diketahui, seperti pola makan yang tidak sehat, kebiasaan merokok, dan kurangnya aktivitas fisik.
Menurut American Cancer Society, melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengoptimalkan fungsi pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya kanker kolorektal.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis aktivitas fisik memberikan manfaat yang sama dalam mengurangi risiko kanker kolorektal. Menurut National Cancer Institute, aktivitas fisik yang terstruktur dan teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, lebih efektif dalam mengurangi risiko kanker kolorektal daripada aktivitas fisik yang tidak terstruktur, seperti sekadar berdiri atau duduk.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat dan secara teratur. Menurut American Cancer Society, idealnya seseorang harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan intensitas dan durasi dari aktivitas fisik yang dilakukan. Menurut World Health Organization, aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi lebih efektif dalam mengurangi risiko kanker kolorektal daripada aktivitas fisik dengan intensitas rendah.
Dengan melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat dan secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, mari jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk lebih aktif dan sehat.