Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Diabetes merupakan penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Salah satu mitos yang sering tersebar di masyarakat adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini tidak sepenuhnya benar.

Menurut ahli gizi, makan nasi sebenarnya tidak dilarang bagi penderita diabetes. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis nasi yang dikonsumsi. Konsumsi nasi putih yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi nasi merah atau nasi coklat yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi makan. Mengonsumsi nasi dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Sebaiknya, bagi penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi yang moderat dan seimbang dengan protein dan sayuran.

Tak hanya itu, kombinasi makanan juga perlu diperhatikan oleh penderita diabetes. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan demikian, ahli gizi menekankan pentingnya pendekatan yang holistik dalam mengelola diabetes. Selain mengatur pola makan, penderita diabetes juga perlu rutin berolahraga, mengontrol berat badan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dalam mengelola diabetes, konsultasikanlah dengan ahli gizi atau dokter yang berkompeten. Hindari mitos-mitos yang tidak berdasar dan selalu perhatikan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Jangan ragu untuk mencari informasi yang akurat dan terpercaya mengenai diabetes agar Anda dapat menjalani hidup sehat dengan optimal.