Musim hujan adalah musim yang sering kali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Hujan yang terus-menerus dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga kita perlu memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.
Salah satu asupan gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika.
Selain itu, asupan protein juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membangun otot. Kita bisa mendapatkan protein dari daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
Selain vitamin C dan protein, asupan zat besi juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang penting untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Kita bisa mendapatkan zat besi dari daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penyakit.
Dengan memperhatikan asupan gizi yang seimbang dan cukup selama musim hujan, kita dapat menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.